2ちゃんねるのまとめさいと
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2009年08月08日 (土) | Edit |
  • 編集元:ウエイトトレ板より「トレへのモチベーション維持の方法

    1 無記無記名 :2007/01/20(土) 02:59:20 ID:SUoy8wgv

    どうしてますか

    3 無記無記名 :2007/01/20(土) 03:06:51 ID:SUoy8wgv

    例えば1ヶ月後にPRIDEに出場するとかアームレスリングに出るとか
    ラグビーをやってるから敵に負けない体を作るとか
    具体的な目標があればトレに対するモチベーションは上がる
    しかし、一般の会社員ともなるとそうした機会はない
    街でヤクザや暴走族と戦うわけにもいかない
    結果、特に目的もなく惰性でトレをしがちになる
    鍛えたくて鍛えたくて仕方ない、あるいは鍛えないと危険な目に会うという位の動機付けがほしい
    何か良い方法はないか

    5 無記無記名 :2007/01/20(土) 03:21:46 ID:/kEzEsdB

    >>3
    目的がないならやめちまえ、こんな辛いこと。

    6 無記無記名 :2007/01/20(土) 03:35:12 ID:/OgYUUEx

    モチベーションとか目的とか言ってる時点で三流にもなれない。
    そこにバーベルがあるから!そこにマシンがあるから!
    ダンベルと愛し合いたいから!
    これで十分ではないのか?


  • 13 無記無記名 :2007/01/20(土) 10:26:36 ID:eH5yuMmK

    >>6
    そこに盛り場があるから!そこにガチムチ兄貴がいるから!
    アナルで愛し合いたいから!
    これの間違いではないのか?

    8 無記無記名 :2007/01/20(土) 04:39:04 ID:/QUNHvI7

    絵を描いてるけど、イベントとかで展示する時に、
    何こいつ??って場違いな感じが最高に面白いのでやる気が出ます。
    体を張ったギャグみたいなものかな。

    9 無記無記名 :2007/01/20(土) 06:45:12 ID:TxiOlhIg

    >>1
    確かに35歳過ぎた会社員には
    これが一番の命題なのだよ

    何度トレさぼった事か・・・

    12 無記無記名 :2007/01/20(土) 10:24:08 ID:R//aMPcM

    トレ命!トレ最高!
    と入れ墨をほれ

    17 無記無記名 :2007/01/21(日) 06:42:47 ID:h6Qhe6+M

    そもそもトレーニングを辛いと思うことはない。
    確かに仕事疲れで体力が減ってるときに無理やり追い討ち掛けるのは辛い。
    だからいきなりハードトレーニングとは言わずに、召し食って回復することを主にして、
    トレ周期を8日おき1回ローテーとか、1部位のトレローテーを4日おきなどにして、スケジュールを過密にさせないようにする。
    そうすれば毎日1時間トレーニングする必要もない。使用重量が伸びていくのが励みになるかな。

    18 無記無記名 :2007/01/21(日) 20:51:13 ID:YeFBdU7U

    >>17
    興味深いです
    よろしければ、もう少し詳しく具体的なメニューを知りたいです。

    24 無記無記名 :2007/01/22(月) 02:33:08 ID:fZodSsKQ

    >>18
    筋肉痛の周期すら覚えてないから参考にならないと思う

    1日ベンチ 三頭
    2日休み
    3日スクワット チンニング
    4日休み
    5日ベンチ 肩 二頭 
    6日休み
    7日デッド ローイング
    8日休み

    23 無記無記名 :2007/01/21(日) 23:55:13 ID:+BQ5CtvI

    >>1
    目標値を持てばどうかな?サイズでも重量でも。
    取り敢えず目標が無いとモチベも何も、気分次第になってしまう。
    もしホームトレーニーなら尚更だ。
    で、合致しそうな目標スレがあれば参加すれば?
    ただ、どうしても気分がのらないときはある。
    その対策なら多岐を極めるとは思うが、個人的には大会出場とかでも無い限り、強引に行うのはどうかと思う。
    それならいっそ休んでみ。ホントにやりたくなるまで休んでみ。
    ただ、最長でも1年でもう一回トレ、ね。
    1年たつまでにやりたくなってたら、その後はやる気が失せたら軽く流すか種目セット数限でやる気の復帰を待てばいい。
    1年たってしまって行って、危機感を感じるなら、通常メニューを今の半分以下に減らしてしまえばいい。
    1年たってしまって行って、しんどいだけだと感じるなら、心のままに止めればいい。

    27 無記無記名 :2007/01/22(月) 09:22:38 ID:RzWoEGZc

    停滞することが一番モチベーションが下がる
     
    ので、いかに上手く伸ばし続けるか・・だな

    28 無記無記名 :2007/01/22(月) 19:15:44 ID:/4pt4g6n

    気分が出れば勢いがつくよ。
    だから、めんどくさければその時はやらない。やらない間は種目のこと考えてる。
    やるときになったらッシャァコラ!ラッシャイヤッシャア!これで記録伸びるマチガイナシ

    31 無記無記名 :2007/01/22(月) 23:14:13 ID:XZni3tO6

    くだらない事でもいいから楽しさを見つけると続く。
    なんか足軽いなぁ今日は、とか、そんな些細なこと。
    目的も何もなくただ体を動かす事が楽しい、

    気が滅入ってる時に運動したら結構すっきりするじゃんって思いこむようにしたりも結構効果的。
    気が滅入ってて何もやりたくないなぁ・・・しょうがないからテレビでも見るか→無意識にストレッチ
    →なんとなく腕立てしたくなってくる→なんとなく盛り上がってきて縄跳びしたくなってくる
    →気付いたら20分くらい経ってて気分がすっきりしてくる→気付いたらウェイト持ってた。
    →やべ、運動したらすっきりするじゃん
    とか、そんな感じに切り替えになる。

    やべ、運動するとキモチイイ、って方向にばっかり考え方を持って行くようにすると、
    勝手に気持ちよくなるように続けてしまう。

    まぁ、それでもやる気の出ない時はあるけど、体が休みたがってるんだね?!
    と前向きに考えて、どーんと休む。
    すると色々溜まってきて禁断症状っぽくなるのでまたやる。

    32 無記無記名 :2007/01/23(火) 01:37:11 ID:Jv+c+1a5

    なにか競技にでもでれば?ボディとかパワーとかアームとか
    そしたら負けん気がある限り続くだろ

    39 無記無記名 :2007/01/24(水) 04:44:49 ID:v0h0CgTn

    モチベは高くもなければ低くもない。
    自分にとってトレは習慣になってしまった。

    40 無記無記名 :2007/01/24(水) 04:55:07 ID:Q5+zj7bG

    オレは、
    ジムに行きたくなくなるときがどうしても出てくるな。

    そんなときはホームトレ。
    自重。ダンベル。チューブ。

    ジムでのバーベルやマシンとは、違う刺激でまたこれはこれでいい。

    44 無記無記名 :2007/01/24(水) 09:44:55 ID:7QgMpr7l

    ホームジムはいいね
     
    帰宅 → 晩飯 → 風呂 → トレ
     
    が生活の習慣になった
    トレするのも風呂いくのも同じ感覚

    61 無記無記名 :2007/01/25(木) 00:38:23 ID:Ta0NuQ+7

    >>44
    えー、風呂入ってさっぱりした後にトレーニングかよ。。

    67 無記無記名 :2007/01/25(木) 10:17:26 ID:ZU2x7YAg

    >>61
    トレ後には濡れタオルで体拭いてる、パンプ感にうっとりしながら
     
    あと入浴中はオレのかわいい筋肉達と語り合ってる
    「脚は回復したのかい?え、超回復中してるのかい?明日やっちゃうよ~」
    「今日は二頭だよ~調子はいいかい?え、いいのかい?伸びるのかい?」

    49 無記無記名 :2007/01/24(水) 18:43:47 ID:J2ki8JO+

    あー一回家帰っちゃうとトレ行くのめんどくなる
    こたつ入らなきゃよかった
    ホムジムいいなぁ

    50 無記無記名 :2007/01/24(水) 19:00:29 ID:xOLiYCEB

    >>49
    今夜はコタツ内でクランチで許す

    57 無記無記名 :2007/01/24(水) 23:03:12 ID:J2ki8JO+

    >>50
    いや行ってきた
    胸肩三頭

    58 無記無記名 :2007/01/24(水) 23:57:59 ID:yCiDH6S6

    万が一の時に家族を守れるように。
    仕事きついとか関係ない。

    63 無記無記名 :2007/01/25(木) 01:01:54 ID:j5pJeaml

    どっかで読んだんだがスポーツをすることによって
    逆に活力を得ることもあるんじゃないかと。

    65 無記無記名 :2007/01/25(木) 01:12:15 ID:IyVX6A69

    忙しくてしばらくトレーニングできないときの焦燥感は異常

    66 無記無記名 :2007/01/25(木) 01:16:12 ID:Vt9B7qNB

    >>65
    すんげーよくわかるよwwww

    69 無記無記名 :2007/02/01(木) 18:40:26 ID:KIjMKpaK

    ヘルス嬢に「また、逞しくなったのね。」
    と言われる為
    見て褒めてくれる人が居ると、やる気が出る。

    71 無記無記名 :2007/02/03(土) 14:52:21 ID:TSmwqPmE

    女に褒められるのも嬉しいけど、同性に褒められるのはまた違った嬉しさを
    感じてしまう。

    自分の体と比較して、その上で感嘆してくれてるからだろうか。
    同じ土俵に居るからこそ、みたいな。

    72 無記無記名 :2007/02/03(土) 23:37:35 ID:dnHwZpWe

    大概の女は腹筋のカットがあったらそれがマッチョだと思ってるので
    誉められても微妙。
    ジムの荒くれマッチョに誉められるのは成長したと実感できて嬉しい。

    73 ポチョムスキン ◆ZL0N66pZnY :2007/02/07(水) 17:07:59 ID:AyHDEJ1g

    俺はシュワルツネッガーの写真がデスクトップの背景だよ・・・

    みんなキモイっていうけどさ(笑

    76 無記無記名 :2007/02/07(水) 19:40:52 ID:28S/YobJ

    >>73
    大丈夫
    俺ジェイだから

    77 無記無記名 :2007/02/07(水) 21:14:15 ID:GKjBqR3S

    大丈夫
    俺フェイト・テスタロッサちゃんだから

    78 無記無記名 :2007/02/07(水) 21:34:47 ID:5+RsOk9s

    自分も平日は家トレだけど、帰宅→トレ→ご飯だと早くトレ終わらして
    飯食べたいってなるから、全くトレに集中できない。
    だから最近は帰宅→ご飯→トレってしてる。
    順番が間違っているとは思うけど我慢できないんだよね…

    みんなは良く我慢できるね。

    79 超ナチュラルバルク ◆OSgcIrzb0M :2007/02/07(水) 21:52:20 ID:GW1RpgVB

    >>78
    もう慣れてくると、トレしないで飯喰うのが気持ち悪い(精神的に落ち着かない)んですね。
    朝しっかり喰っておけば、昼はさほど食べなくても保つと思うんですけど。
    ただ、効果は圧倒的にトレ→飯ですね。
    単純に相撲取りもそうだから、という理由でやり始めたんですが
    理に適ってたんですね。

    80 無記無記名 :2007/02/07(水) 22:09:24 ID:5+RsOk9s

    >>79
    なるほど。

    最期にもう一つ質問させて!
    平日のトレ時間ってどのくらいですか?

    81 超ナチュラルバルク ◆OSgcIrzb0M :2007/02/07(水) 22:39:39 ID:hCQxVEUG

    >>80
    私は短いですよ。
    30分~1時間くらいのもので。
    ただ基本的に毎日やるので、翌日に疲労感を残さないようにするには
    このくらいが限界だと思います。
    あと、このスレの主眼である「モチベーションの維持」という観点でも
    長時間のトレより短時間のトレをお勧めしたいですね。
    ビルダー体型を目指す方や格闘技をやってる方は
    そうはいかないんでしょうけど、
    そういう方々は「モチベーションの維持」自体が
    最初から問題にならないでしょうし。

    82 無記無記名 :2007/02/08(木) 02:45:43 ID:0f7XGvD6

    トレに集中出来る。
    いくらトレをしても疲れが溜まらない。
    トレをする時間を容易に確保出来る。
    これに加えて乗りを呼び込むとなると、そうない。
    だからこういう好運な時期に実力を高めておけば
    モチベが下がって一定期間トレから離れるようなことがあっても
    体力低下の速度を緩やかに出来る。
    つまりモチベは誰でもさがることがあるからあんまり気にするなということを、昔偉いさんが話していた。

    84 無記無記名 :2007/02/18(日) 18:10:57 ID:5EiM8Gor

    普通にプライドとかそういうの見ると
    いいと思います

    あとあんまり知識をつけないほうがいいですよ
    知りすぎると絶対飽きます

    いろいろ試しながらやってる時期が一番頑張ってた

    87 無記無記名 :2007/02/18(日) 23:20:30 ID:7pzfwqjp

    >>84
    そうですよね。
    色々なトレーニング法がありますが、自分にあった方法は人それぞれ違うような気がしますし。

    85 無記無記名 :2007/02/18(日) 19:36:13 ID:Xvo8i1N+

    モチベーションて案外単純でさぁ
    ジムに可愛い子でもさがせばあがるんじゃない。

    88 無記無記名 :2007/02/20(火) 18:02:05 ID:eaEBl1/M

    >>85
    まさにわしは今それですな…大好きなお姉さんを一目だけでも見る為にジムに通う。
    トレ前の時間に話したら一気にテンション上がってやる気出ます。動機は不純ですがこれがわしのモチベーションです

    120 無記無記名 :2007/05/16(水) 18:40:04 ID:4lhItZKA

    >>84と>>85が今の俺にとって真理。

    何か理屈だの理論だのを忘れて
    最低限のことさえ守ってあとは自分で色々試してる今が一番楽しい。
    あと、可愛いスタッフさんに見られながら・・・。

    格闘技とかするのもいいよね。
    昔、部活でやってたけど今また別の格闘技をし始めてから
    何かトレにも凄く楽しく感じるようになってきた。

    89 無記無記名 :2007/02/20(火) 18:55:49 ID:ZW1u/kFf

    萌えアニメ、エロゲをやる
    テンション上がる

    90 無記無記名 :2007/02/20(火) 19:21:29 ID:1IcGTcwq

    >>89
    それ、上がりそうだな

    102 無記無記名 :2007/03/15(木) 17:06:12 ID:JXuV3gGC

    トレへのモチベーションは日々成長した新しい自分を見つけること。
    またそのようなトレーニングを自分なりにすること。

    110 無記無記名 :2007/03/28(水) 05:35:12 ID:vdTS8U16

    昔の俺の情熱はどこ行ったんやろ???

    最近やる気が出ない
    性欲も薄れた

    運動不足なんかなぁ~

    111 無記無記名 :2007/03/29(木) 00:27:34 ID:juzGY5KL

    昔生意気で仲悪かった奴を思い出して、負けてたまるかよ!!
    って気持ちでやってるよ。

    112 無記無記名 :2007/03/30(金) 21:18:37 ID:UJmhxwZ9

    中学時代の知り合いにマッチョがいて
    俺よりすごくなってるのかやめてるのか分からないけど
    そいつに負けたくないって気持ちが強い。
    同窓会とかあって負けてたら悔しいから。
    でも負けたほうがモチベーション上がるから微妙なとこだよね。

    113 無記無記名 :2007/03/30(金) 21:33:00 ID:ycgndpVp

    自分の世界に入り浸る。
    妄想が効率の良いエネルギーになる。

    116 無記無記名 :2007/05/16(水) 14:26:23 ID:xbVdgpLR

    バキを読む

    118 無記無記名 :2007/05/16(水) 18:28:07 ID:KBMGYLdT

    >>116
    いっしょ

    121 無記無記名 :2007/05/16(水) 18:41:57 ID:Wcv28pti

    >>116
    お前は俺かw

    128 無記無記名 :2007/05/16(水) 21:38:49 ID:dCvpjDqK

    俺は蒼天の拳の肉体美みてモチベーションあげてる
    まあ何かスポーツの成績向上のために筋トレっていうのが一番無難に長続きするんじゃないか

    134 無記無記名 :2007/05/17(木) 00:29:20 ID:sVKrPR4V

    休んで、トレに良くないことをする。まともに栄養をとらないとか。飲酒とか。

    取り返そうとしてモチベーションアップ。

    142 無記無記名 :2007/05/18(金) 17:27:40 ID:dc/lldMo

    PRIDEのDVD見たらいつの間にか
    スクワットとダンベルで鍛え出してた
    俺がいた

    自分自身の限界を極めたいという思いがよみがえった

    156 無記無記名 :2007/05/29(火) 05:38:51 ID:umsNPJyp

    トレ後にベンチに座って、道具を入念に磨くことが
    モチベーション維持になる。

    157 無記無記名 :2007/06/03(日) 02:07:02 ID:7qtyrWaf

    >>156はホームジムなんだな
    ウラヤマシス

    161 無記無記名 :2007/06/19(火) 09:54:33 ID:eWHi41p7

    超回復用に休養しちまうとヤバい。
    ヘタレは毎日トレしたほうがいいのかな...

    162 無記無記名 :2007/06/19(火) 23:52:09 ID:l4S5TIMO

    曜日ごとに部位を分けると、
    毎日トレして怠け癖を回避しながら超回復もできる
    って聞いた。

    ヘタレは全身まんべんなくトレしたほうがいいので、
    何日間休養とか決めないで、
    自分で休養が必要だと感じるときだけ休養、そうでなければトレ
    っていうふうにしたほうが良いって聞いた。

    192 無記無記名 :2007/07/26(木) 17:37:39 ID:8xqKXl7c

    今日市民プールへ行ってきたがほぼ俺が最強の体だった
    単純にもっとでかい奴はいくらでもいるけど筋肉はね
    テンション上がってくるぜ!

    196 無記無記名 :2007/08/03(金) 14:26:52 ID:lkiU4D03

    >>192
    一人で行ったの?

    199 無記無記名 :2007/08/03(金) 17:53:36 ID:Ib0dS1Ps

    >>196
    ゴメン、悪かった
    今度は誘うよ




    | 04:25 |

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