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2ちゃんねるのまとめさいと
2009年07月25日 (土) | Edit |
  • 編集元:ダイエット板より「30代のダイエット

    1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/04/03(木) 08:40:50 ID:i1M6Uerc

    40代はあるようなのですが、30代限定のスレは無かったので
    立ててみました。
    男女関係なくダイエット方法や近況を語りましょう。

    2 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/04/03(木) 08:44:15 ID:i1M6Uerc

    ちなみに>>1の私ですがスペックは身長175 体重76.5 ウェスト85でした。
    4月から食事の見直し(休肝日含む)とウォーキングでダイエット開始。
    現在は体重75 ウエスト83になりました。
    取り合えず目標は60キロ台ですね。ウエストも78にはもっていきたいです。

    3 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/04/03(木) 08:54:29 ID:on4ONChr

    >>2
    俺の半年前に近い。
    俺の場合182の81キロだったのが68キロに落ちた。
    この板のキャベツダイエットを実践した。

    4 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/04/03(木) 09:03:39 ID:i1M6Uerc

    >>3
    キャベツダイエットですか。
    そのスレ覗いてみます。
    これからキャベツの美味しい時期ですしいいかもしれませんね。


  • 5 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/04/03(木) 10:37:44 ID:ovixKsUe

    >>1さん乙
    去年夏に70kg近い数値を叩き出した時からダイエット開始した喪女。
    ウォーキングと筋トレ、食事の見直しで今朝始めて49kgになった。
    体脂肪率をあと3%落とすべく、毎日まったりやってます。
    サイズ的にはユニクロスキニー24が捌けるのが目標(現サイズ25)
    ウォーキングスレと一ヶ月ごとに体重を落とすスレには大変お世話になってますw

    6 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/04/03(木) 11:03:28 ID:i1M6Uerc

    >>5
    私もウォーキングスレは参考にしてます。
    携帯で音楽聞きながら歩いてますw

    しかしすごいでね?20キロ以上の減量に成功していらっしゃる。
    挫けそうになることはありませんでした?うまく減量が進まなかったことは?

    目標は大事ですね~。私は体重が64だった時に買ったジーンズを
    また履けるようになりたいです。

    問題は酒なんですよね~私の場合。なので禁酒スレも覗いてますw

    7 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/04/03(木) 12:04:34 ID:qqUlAr/D

    >>6
    携帯からなのでID変わってますが>>5です
    幸い歩く事が楽しく感じられたので、くじける事はなかったです。
    今では立派な趣味と化してますw
    減量3ヶ月目にホメ夫到来しましたが、その頃から面白いくらいサイズが落ちていったのも励みになりました(体重・体脂肪率はまったく変化無しなのにもかかわらずサイズは減る不思議)
    ホメ夫脱出後は「月4%以内の減量に抑えれば本当にホメ夫は来ないのか」を検証すべく調整しながらまったりやっています(今のところホメ夫来ていません)

    一生続けていく事なので、焦らずまったりをモットーにダイエットに励んでいこうと思っています。

    お互い頑張りましょう

    9 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/04/03(木) 17:50:15 ID:i1M6Uerc

    >>7
    な~るほど。趣味になってしまえばこっちのものですよねw
    ホメオってなにかなと思って調べたら停滞期のことなんですね。
    勉強になりました。でも5%って最初は結構すぐですよね?
    まあ続けることが大事なのは確かのようですな。

    >>8
    それ程ダイエットを気にするような体型とは思えないのですが、目標は
    何キロなんですか?

    10 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/04/03(木) 20:30:53 ID:TAEZwrXP

    >>9
    最初の一月は6kgくらい落ちましたね
    さすがに70kgからスタートだとダイエットと言うより減量の方が正しい気がしてwまずは食事のカロリーだけに気をつけた結果、体重と体力が減りました
    これじゃいかんと同時にウォーキングも始めたんですが、真夏の炎天下の中でやったせいもあり2kmしか歩けず、とりあえず動く事自体から慣れよう、と。
    ホメ夫(停滞期)が来る前にホメ夫スレを見ていたので、変化が無い頃に筋トレ開始。同時にもう一度食事内容を見直して、カロリーと一緒に栄養面にも気をつけるようにしました。
    幸い一ヶ月くらいでホメ夫がいなくなったので、そのまま続行。現在に至ります。
    継続は力なり、じゃないですが、自分のペースを掴めて続けられてるのが一番良いような気がしています。
    数年前にジムへ行った事もありましたが、利用できる時間が限られてる+移動するまでが面倒で結局3ヶ月しか続けられませんでしたw
    そういう意味でも、気が向いた時にふらっと身ひとつで出来るウォーキングに感謝したいですww

    11 8 :2008/04/04(金) 00:39:03 ID:6IWZ/e+D

    >>9
    あと3キロほど減らして、5年前の体重に戻して維持することが目標です。
    服のサイズを変えるほどではないのですが、シルエットがすっかり丸くなってしまったもので。
    計算してみたら、除脂肪体重を全く減らさずに47キロまで落としても、
    体脂肪率は23%なんですよね。
    実際のところ、脂肪だけを減らすのは無理なので、筋肉の維持、
    願わくば増量を目指して、ピラティスをやってみることにしました。

    13 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/04/04(金) 15:42:29 ID:lxxMJgH8

    30代スレ出来たんですね、>>1さん乙ー。

    10か月かけて30キロほど減量。
    でも年末から3ヶ月ぐらい維持だけで必死。意地でも体重だけは計ってたけどw
    忙しくなって食事メモもカキコも止めてしまった。

    年度末終わったし、暖かくなってきたので仕切り直し。
    まだまだデブなんで、これから1年かけて-1キロ/月くらいが目標。
    目指せ標準体重。

    >>7さん
    私もウォーキングが趣味になりましたw
    先週末は千鳥ヶ淵まで15キロぐらい歩いて行きました。
    この時期はどこ歩いても花が綺麗でいいですねー。

    8 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/04/03(木) 13:14:12 ID:J8PcTdio

    37歳、159/50.0/27.5が今朝のスペックです。
    体脂肪率が高すぎるよね。
    私のダイエットは2ヶ月前に開始して1.6キロ減量という緩やかなものです。
    (最初の数日で2キロぐらい減った分は●と水分だと思うので計算に入れてません。)
    今のところはカロリー制限だけ。
    1200に押さえてますが、一週間か二週間に一度くらいは
    付き合いでどうしても守れないこともあります。
    今日から週一回ピラティスに通うことにしました。
    今のところこれが唯一の運動らしい運動。

    12 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/04/04(金) 15:41:46 ID:VY+lOSrq

    一年近くかけて愛する旦那さまのために65kg→49kgまでダイエットしました。
    体脂肪は当初34%→21%に。
    目標は筋肉量アップとあと3kgの減量。
    がんばります!!

    14 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/04/05(土) 18:42:23 ID:M9P+YPyO

    今日でダイエットを始めて五日目。
    体重-2㌔ ウエストも-2センチ。
    この調子で続けていきたい。

    16 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/04/09(水) 13:13:34 ID:8aa1E/bi

    なかなか痩せない。まだ二週間目だからこんなもんか。

    17 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/04/09(水) 14:25:31 ID:gfKsDPGi

    おっさんおばはんがんばれ

    18 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/04/09(水) 19:06:04 ID:7bUmoh9Y

    >>1だけど
    体重74 ウエストは82になりました。

    >>17
    ありがとう。頑張るよ。

    20 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/04/09(水) 22:19:55 ID:i5UgQ9bn

    ビリーが趣味です。信者です。
    ビリーのお陰でメタボ脱却、スリム維持してます。
    ビリーが出来ないおじさんも多々居る。
    出来る間に1度やってみる事をお勧めする。
    生活習慣病に罹患したら、ビリーは無理だぜ。

    21 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/04/10(木) 06:15:28 ID:1TcuG5T4

    20代後半頃は160cm52kgだったのが、出産後には70kgまで行ってしまった32歳です。
    あまり言ってこなかったメタボ旦那が最近デブ!肥満!と攻撃してきます。
    さすがに私も鏡見て反省。最近ダイエット初めました。
    子がいるので外で運動などなかなか時間取れません。
    子のいる方どのようなダイエット実践していますか?
    私はとりあえず減食、砂糖抜きコーヒー初めました。
    サプリメントは家にあったクロレラとマルチビタミン、カルニチン飲んでます。

    痩せて前の体型に戻しメタボ旦那を見返してやりたい…。

    37 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/05/03(土) 20:00:23 ID:PzHNCXXu

    31歳♀。165センチ51キロ。
    今年に入ってから3キロ太ってしまい、去年買ったシャーリーンと再びパーティーしだして1キロ戻したところ。
    食事制限は特になし。
    >>21
    流石にもう見てないかもしれませんが。
    子どもが寝てから、でもほとんどは一緒に30分程度エクササイズしてます。
    まだ2歳なんで、すぐに子どもは飽きるみたいなんですが、そこは出来たことを誉めたおしたりとか。
    事前に私の邪魔はしないように言い聞かせとくと、ちゃんと待っててくれてますよ。

    22 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/04/10(木) 22:52:34 ID:1pOlCZW/

    結婚して20kg増。
    先日用があって夫の会社に行った時、ここ数年会っていない夫の同僚が私を見かけたらしい。
    「奥さん、どうしちゃったの…?」と言われたらしい。
    「あー煙草やめたからじゃない?って言っておいた」と言われたが…痩せよう、と思った。

    24 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/04/11(金) 18:40:55 ID:pQdKwOG+

    確かに煙草やめたら太ったな・・・。
    禁煙は簡単だったがダイエットは難しい。

    25 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/04/11(金) 19:14:08 ID:E2QzK/oL

    私の場合、ダイエットは必ず成功する。維持も出来るが、
    禁煙は出来ない。太ったらタバコ止めないといけないので、
    ダイエットは必ず成功できる。二重苦の人も居るけどね。

    29 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/04/16(水) 04:48:24 ID:lo8X4gSv

    >>25
    必ず成功するってことは、何度もやってるんだよね?
    成功するし維持も出来るならなぜ?w

    30 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/04/16(水) 14:34:26 ID:RSoomJAX

    >>29
    2、3kg増えたら落とすからね。
    それをダイエットと維持両方兼ねて言ったんだけど…、
    あれ?何だか変か?

    26 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/04/12(土) 12:22:42 ID:Sr1QTStm

    豚の背脂1キロ分の写真ですって。
    http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20020916A/index3.htm

    27 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/04/15(火) 18:53:59 ID:8yX/tGMp

    >>1です。
    体重73キロ ウエスト81.5cmになりました。
    なかなか先は長いです。

    28 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/04/16(水) 01:51:20 ID:RSoomJAX

    >>27
    お腹、締まったじゃん。

    31 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/04/20(日) 01:33:09 ID:8JTYSIwJ

    36女です。

    半年、週3ジムに通ってるけど
    2キロしかやせてません。

    しかし筋肉量を計ったら、1(少)から8(多)の間で
    8が出ました。

    ぷよぷよで筋肉なんかない身体だったから
    ある程度基礎代謝が上がっていいかもしれないけど、
    お腹とフトモモの皮下脂肪がひどいのでなんとかしたいです。

    20代のときは5キロ簡単にやせたのになぁ。

    32 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/04/21(月) 12:58:59 ID:MqYztEi8

    同じダイエットでも
    20台までは痩せる為のダイエット
    30過ぎたら維持する為のダイエット
    になるらしいよ

    33 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/04/21(月) 20:36:59 ID:p6Ji/oHT

    30代になった途端、太りやすくなったし、落ちにくくなってる・・・
    もうすぐ31だけど、この1年で一気に10kg増
    20代半ばの頃からみると20kg増

    あまりにひどいので、絶対減量してみせる
    目標は月2kgづつ!
    方法は食事の見直しと運動の継続かな

    34 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/05/03(土) 15:55:32 ID:vNdNC8km

    >>1です。
    現在体重が73㌔ ウエストは80cmになりました。
    なかなか減りませんねぇ。

    35 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/05/03(土) 16:26:51 ID:1laD4Ao8

    35歳/♀/161cm/60kgから酒を止め4ヶ月で53kgになりました。目標は49~50kg。これから先は簡単に落ちないと思うので(;_;)食生活の見直しと運動を加えます。

    36 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/05/03(土) 16:31:28 ID:vNdNC8km

    >>35
    おお!! やっぱり酒は駄目なんですねぇ orz
    でも結果が出せてるようで羨ましいです。

    俺の場合は体重の減少がとまってウエストだけが地味にサイズダウンしていく
    感じなんですよね。
    このまま頑張っていけばそのうち体重も落ちるものなのかな。

    40 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/05/11(日) 19:08:35 ID:ITPYzGKp

    >>1です。
    体重71.5㌔ ウエスト79cmになりました。
    徐々に搾れてきてます。
    相変わらず運動はウォーキングのみ。

    41 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/05/12(月) 16:50:53 ID:QsJBWVFq

    31歳♂

    今年の3月よりダイエット開始
    身長179cm
    体重93.5kg→86.4kg

    メニューは

    ほぼ毎日ジムにて
    1、筋トレ(上半身と下半身を一日おき交互に)
    2、プールにて30分クロールで泳いで30分水中ウォーキング
    3、ジムまでの往復10kmは自転車
    食事も改善して野菜を中心にしてご飯も少なめに、量は朝>昼>晩
    水を一日約3リットルこまめ飲む(食事の前後を中心に)
    ジムのトレーニング後と寝る前にソイプロテインを飲んでます。

    目指せ70kg台。

    42 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/05/12(月) 17:18:15 ID:T5pOXo7e

    34才♂
    172cm。

    昨年の2月よりダイエット開始。85kg→50kgぐらいで維持。
    メニューはマグネットバイクを毎日60分~90分。
    正直、苦労して減量したけどすっげえむなしい。

    43 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/05/12(月) 17:35:21 ID:h5FmrO6E

    >>42
    そのむなしさがリバウンドにつながるので注意

    44 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/05/12(月) 18:04:38 ID:T5pOXo7e

    >>43
    そうなんだよな。リバを警戒して未だにダイエットを辞められないんだけどさ。
    最近、極端にリバらないならそれもいいじゃん。って思うようになってきた。
    つか、三〇の半ばも近くになってダイエットに生活コストをかける意義が見いだせなくなりつつある。

    ……根本的に考え方を間違ってるのかな。

    46 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/05/13(火) 09:24:29 ID:1jMrmDbn

    >>44
    ダイエットと思わずに健康管理と思えばこれから先もずっと意味があるさ。

    45 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/05/13(火) 09:23:03 ID:YrTc3Mql

    >>42
    ダイエットにおける生活コストって何だろうかとちょっと疑問に思った。
    時間?

    ダイエットを目標値達成したらやめるものじゃなくて、ずっと続く生活改善だと
    思った方がいいかも。

    47 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/05/13(火) 12:39:03 ID:ksFUTC+R

    >>45 横レスすまん。確かにダイエットは一生もんだな。最近少しモチ下がってきてたから良い言葉をもらったよ。つまり続けられないダイエットってのは何か間違ってるんだよな。

    49 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/05/13(火) 14:35:53 ID:YrTc3Mql

    >>47
    この年になっちゃうと、健康になる為の生活改善とそれを維持する管理の方が重要でしょ。
    モチ上げてがんばるぞーって思うより、生活の当たり前の一部として淡々とこなしていけて
    初めて成功と言えるんじゃないか。

    維持してる人の話聞くと、もうダイエットしてないよって言うんだけど、良く聞けば
    食べ過ぎたら次の食事軽くするとか、楽しみでウォーキングしてるとか言うんだ。
    でもそれは当人達にとってはダイエット(=特別な事)じゃないんだよね。

    …早くその域まで行きたいw

    48 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/05/13(火) 13:12:18 ID:JYgk0bKR

    20代前半で一日7時間運動(体育会系サークル)してようやく達成した体重体脂肪率、
    30代の今試しにダイエットしてみたら2ヶ月のカロリー制限と週2回1時間ずつの運動で達成。
    当時は食欲を抑えられなかったし、言わばまだ生長期だったんかな。

    50 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/05/15(木) 12:04:20 ID:RKLPP/n+

    30越えてから急に太り易くなった。何か体質が変化するんだろうな。

    51 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/05/15(木) 12:23:02 ID:yGmagLZq

    >>50
    基礎代謝量が落ちますからなぁ。

    59 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/05/20(火) 14:03:23 ID:UL5ag/ec

    ダイエット前、171cm74kg24%。
    現在、171cm63kg13%の38歳。
    ヘソ周りも86cmから73cmに減。
    半年前、腹の贅肉にムカついてダイエット開始。
    ジョギングが習慣化して趣味みたいになっちゃったのが良かった、と自己分析。
    食事は腹7分目くらいをこころ掛けてる。
    因みに酒も好きだし煙草も吸うが、4月の健康診断は血液検査含め全て正常に戻ったのが嬉しかった。
    それにしても、ヘソ周りの脂肪はしつこかった……

    60 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/05/20(火) 14:34:30 ID:PnYoHG2K

    37才♀です
    154センチ50キロ24%から、
    約3ヵ月で、46キロ19%になりました。
    ダイエット方法は、間食を控える&ひたすらWiiFitですw
    45キロでキープさせたいと思っています。

    ちなみに、59さんのダイエット前とほぼ同じスペックの旦那がいます。
    ダイエット成功おめでとうございます。
    ああ、見習わせたい・・・

    61 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/05/20(火) 15:53:36 ID:RS6ZWgNk

    158㌢、34、♀
    開始時、48㌔
    一ヶ月目、46㌔
    背中はスッキリしてきたが、まだお腹ぽっこり…
    仕事で週5は呑んでるから、しょうがないか…
    しかし胸が減るのは悲しいんだぜ

    62 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/05/21(水) 05:59:43 ID:lK9nVfN9

    >>61 仕事で飲んでるって、接待?水関係? 後者なら俺も同じだ。強い意志で断れば良いのかもしれないけど、根が酒好きだからなかなか難しい。 スペックでは全然痩せてるじゃん。痩身よりも引き締めが大切なのかもよ?頑張れ!

    63 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/05/21(水) 10:02:38 ID:Br+FkqdX

    >>62㌧
    水関係。ビール、シャンパン大好きダー

    全く筋肉が無いので…ゆるい筋トレは毎日続けてます

    まずは、基礎体力(代謝)をあげることが目標
    老人かよ!って感じですが
    今の段階ではジムに行っても、他人に迷惑かけそうで…

    頑張ります

    68 61 :2008/05/22(木) 02:46:04 ID:z1cWO++N

    >>63 ゆるくても何でも毎日続けているというのは立派だよ。 俺にとって酒が良くないのはカロリーとかじゃなくて「今日はまぁいいや」なんて気分になり易い事。酒を飲もうが毎日続ける、見習わなきゃです。

    64 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/05/21(水) 12:00:06 ID:10hVjKgz

    38歳@女

    今月から10年ぶりのダイエット

    開始時:158㌢ 71.4㌔
    現在 :158㌢ 70.5㌔

    昔とは違い簡単には減らないけど確実に減らして行きたい
    今月には69㌔まで落とす予定 いや絶対落とすぞ-

    67 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/05/22(木) 00:34:15 ID:dXK5oewQ

    30越えてから重力に逆らえない体になった。特に下半身がやばい。
    154㎝・48㎏・22%
    ♀31歳
    43㎏目標で夏までになんとか頑張ってみるぞ!

    70 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/05/22(木) 21:55:57 ID:FSkLmc0b

    あ~お腹すいた

    昼食終わって、おやつに子供のえびせん3本だけ貰って6時にダイエットシェイクで置き換え

    この空腹を我慢すれば明日の体重は減ってると期待してみる
    耐えてやる

    73 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/05/23(金) 00:42:12 ID:2CrY1rH1

    35歳♀。昨年12月161cm/60kgから始めました。切っ掛けは毎晩自室で飲んでた酒を不味く感じてから。酒を断って数週間後には外食を減らし自炊に変え3月末より週4(1日15分)の運動を始め今は52kg。地道につづけることの大切さを感じています。目標は48kgです。

    74 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/05/23(金) 05:02:13 ID:FidLHE5u

    私も今日からはじめよう・・・。

    31歳♀ 162cm 65kg 目標は52キロです。
    とりあえず食を減らすのと、極度の運動不足+ひきこもりのためラジオ体操辺りから・・・。
    みなさんよろしくお願いします。

    75 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/05/23(金) 08:11:18 ID:Yet1WQMg

    晩御飯食べないで眠くなるまで空腹と戦っていたのに今朝、体重計ると0.2㌘しか減ってない

    若い頃なら余裕で1㌔は減っていたのにね~
    でも、自分に負けない!

    76 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/05/23(金) 08:39:17 ID:DLfuQ5cR

    >>75
    分かる!!私も体重が減りにくくなった。

    代謝が落ちたんだろうなと思って運動始めた。

    78 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/05/23(金) 09:29:13 ID:KZS8LiCf

    置き換えや晩飯抜きのダイエットは良くないよ。
    リバウンドしやすいし、30代にもなると肌に顕著に影響出る。

    84 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/05/23(金) 13:17:46 ID:LiuSti+r

    20代の頃は何食べても太らなかったのに30過ぎてからヤバい。今初めてダイエットしてる。158センチ44キロを10年位キープしてたのに48キロになってしまった。体脂肪24

    98 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/05/24(土) 01:48:22 ID:mayGLIH6

    デブと普通の人じゃ、ダイエット方法も体重の落ち方も違うから仕方ないよ

    自分は50Kg23%から48kg20%にしたけど(♀)
    歳食うと、昔と違って顔の肉がげっそり落ちて不健康に見えるのなw
    週3回、ジムでバーベルとダンスとランニングマシンと水泳
    もう体重は減らなくて良いんだが、体型維持が難しいよ

    99 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/05/24(土) 01:53:39 ID:nh7uVfMj

    >>98
    否定したいが同意せざる終えない
    絞ると顔が引き締まって精悍になるのは30までw
    30代は老け顔になったりしわが目立ったり…
    挙句の果ては癌糖尿疑惑だわorz

    100 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/05/24(土) 03:44:35 ID:AKeQ5gyN

    本当に数字だけでは成果は分からないですね。
    朝昼晩で体重、体脂肪はコロコロ変わるので凹みます。

    今は朝起きた時だけのをメモってますが、
    30過ぎたらタルタルな体を引き締めることが大事かなと。

    前レスにもありましたが、
    お腹を引っ込めてペタンコになると、筋肉(インナーマッスル?)がついたのかも!と嬉しくなりモチは上がりました。

    皆さん、頑張りましょう!

    101 名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/05/24(土) 09:19:28 ID:1RJ20xQh

    >>100
    数字より引き締めと言いたいけど、数字もどうしても気になっちゃうよね。
    俺も毎朝一喜一憂ですよ。30歳台のいい大人がw
    ただタイト目のデニムが穿けたり、昔のシャツが入ったりするのは凄く嬉しい。
    そういうのでモチベを維持してますよ。





    | 21:25 |

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