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2ちゃんねるのまとめさいと
2009年05月07日 (木) | Edit |

  • 編集元:ニュース速報板より「布団に入ってすぐに眠れる奴って何なの?マジでコツ教えろ

    1 シバザクラ・フロッグストラモンティ(東京都) :2009/04/23(木) 00:49:55.96 ID:DWZWLGO2 ?PLT(12421) ポイント特典

    【こども】睡眠時無呼吸症候群 学力に影響、早めに治療を

     夜間によく眠れないため、昼間に強い眠気が生じるなど日常生活を脅かす睡眠時無呼吸症候群(SAS)。最近、この病気が子供にもみられるようになり、学力低下などの悪影響を及ぼすことが指摘されている。子供のSASに詳しい千葉県立保健医療大学健康科学部教授で、耳鼻咽喉(いんこう)科医の工藤典代(ふみよ)さんは、啓発冊子を作成するなどして、適切な治療を受けるよう呼びかけている。(柳原一哉)

     工藤教授が病院勤務医だったころ、睡眠中に呼吸ができず、脈まで止まってしまった子供が救急で病院に運び込まれてきた。「原因を探るとSASだった。場合によっては、命にもかかわるので決して侮らないでほしい」と警告する。

     SASは、「成人の場合、睡眠中に呼吸が10秒以上停止する『無呼吸』が1時間に5回以上繰り返される病気」などと定義される。主な症状は、いびき▽熟睡できない▽昼間の強い眠気▽集中力の欠如-などで、死に直結するものではないが、生活の質(QOL)が低下する。子供は成長段階によって体格や呼吸数が異なるため、一律の基準は設けられていない。

     ただ、工藤教授は「睡眠中に5、6秒程度の呼吸停止があれば、『無呼吸』に該当すると専門医の間では考えられている」と説明する。子供のSASが疑われるケースは、いびきのほか、横向きであごを上げて口を開けて寝ていたり、無意識のうちに座位になって寝ていたりと、「気道を確保しようと無理な姿勢で寝ている場合が典型的だ」と、工藤教授は話す。

    http://sankei.jp.msn.com/life/body/090422/bdy0904220809000-n1.htm



  • 2 アグロステンマ アゲラタム(新潟県) :2009/04/23(木) 00:50:30.84 ID:EGPg+cKp

    斉藤千和ちゃんが羊数えるCDを聞きながら

    155 キクバクワガタ(埼玉県) :2009/04/23(木) 01:07:38.01 ID:n5n61CPC

    >>2
    お前俺と結婚する気は無いか?

    192 フサアカシア(福岡県) :2009/04/23(木) 01:12:29.86 ID:LEe+vjB7

    >>155
    お前斉藤千和なのか

    200 セイヨウタンポポ(アラバマ州) :2009/04/23(木) 01:13:55.80 ID:QeM/nSqT

    >>192
    ベッキーの声で数えてくれるやつはあるのか教えろ下さい

    244 フサアカシア(福岡県) :2009/04/23(木) 01:18:37.21 ID:LEe+vjB7

    >>200
    これじゃ不満なのかね
    http://www.honeybee-cd.com/imgsp/cm3.mp3

    288 セイヨウタンポポ(アラバマ州) :2009/04/23(木) 01:24:39.30 ID:QeM/nSqT

    >>244
    8割ルイス+2割ベッキーを足したような声だな
    レベッカ宮本いいよああああああああああああああああ

    877 ハナズオウ(京都府) :2009/04/23(木) 08:54:31.43 ID:muYM4mI5

    >>2
    斉藤千和なんて知らない。
    斎藤千和なら知ってる。

    3 シバザクラ・フロッグストラモンティ(神奈川県) :2009/04/23(木) 00:50:44.76 ID:WWX83Q67

    布団に入ったら30分近くは妄想するだろ

    9 オオイヌノフグリ(静岡県) :2009/04/23(木) 00:51:16.67 ID:tfMLyWhL

    >>3
    するする。

    15 ポピー(広島県) :2009/04/23(木) 00:51:55.60 ID:tqqZGhkM

    >>3
    嫌なことや黒歴史思い出してもだえるよな

    227 トキワヒメハギミツバアケビ(アラバマ州) :2009/04/23(木) 01:17:18.39 ID:rNP3zQVH

    >>15 状態の奴って多いと思う
    嫌な気分になって目覚めるので必ず本を読んで寝落ちしてる
    携帯にtxt入れて寝落ちなら、付け忘れも心配なし

    2chは神経が冴えることがあるので駄目

    356 シロイヌナズナ(catv?) :2009/04/23(木) 01:32:47.60 ID:hhyvtFbk

    >>15
    ありすぎる

    477 トウゴクシソバタツナミ(dion軍) :2009/04/23(木) 01:48:05.03 ID:j8yW6U2V

    >>15
    やあおれ

    196 ラフレシア(アラバマ州) :2009/04/23(木) 01:12:44.55 ID:KcUAc++/

    >>3
    俺が今までに撃墜した敵機数は軽く3桁を超える

    303 パキスタキス(静岡県) :2009/04/23(木) 01:26:47.65 ID:ANJa7gug

    >>3
    やるやるw
    妄想の中の俺はカッコいい

    317 オンシジューム(埼玉県) :2009/04/23(木) 01:28:16.25 ID:hrsfkNUB

    >>3
    するよな
    俺もう24歳だけど、いまだに好きな人とゲームの世界に行った妄想とかしてる
    そんで俺強くてモテモテなわけ

    430 アマナ(京都府) :2009/04/23(木) 01:41:03.73 ID:MbIQy92D

    >>3
    オリジナルガンダムのストーリー作る位にまでなった
    3部作で

    440 プリムラ・ヒルスタ(福島県) :2009/04/23(木) 01:41:40.78 ID:74OckZGb

    >>430
    お前は俺ですか

    856 カンパニュラ・サキシフラガ(千葉県) :2009/04/23(木) 08:31:26.09 ID:5crurU3z

    >>3
    一旦布団に入ったら30分なんて頑張っても起きてられん

    17 ヒメシャガ(関東・甲信越) :2009/04/23(木) 00:52:28.38 ID:VVFZva6r

    布団が暖かいと寝付きが早いんじゃないかな
    毎日湯たんぽ入れて寝れ

    44 サポナリア(コネチカット州) :2009/04/23(木) 00:55:20.43 ID:xJxJt6DB

    >>17
    手足が暖かいと不快で冷たい場所を求めてベッドの上を彷徨う。
    こういう時のためのインテグラのクイーンサイズ。
    まぁ眠れないことにかわりはないが

    616 カラスビシャク(千葉県) :2009/04/23(木) 02:13:43.92 ID:Zuqo8Y2Y

    >>44
    この前、インテグラとチュウしてる夢見た。
    起きたら掛け布団舐めまくってて汚かった

    23 シャクナゲ(兵庫県) :2009/04/23(木) 00:52:50.25 ID:Zp3vzWBM

    寝る寸前までPC画面見てるからいけないんだよ
    興奮状態になるとか何とかで眠りにくくなるらしい

    25 フジスミレ(関西地方) :2009/04/23(木) 00:53:03.03 ID:IfKmY+w8

    眠気が来たら布団に入って、自然に目が覚めるまで寝てる

    26 キバナスミレ(福井県) :2009/04/23(木) 00:53:42.96 ID:rMPiG5z3

    >>25
    だが毎日同じような時間に起きるんだよな

    27 プリムラ・ラウレンチアナ(アラバマ州) :2009/04/23(木) 00:53:53.20 ID:Cg0snSeG

    寝る前の日課の脳内彼女とのセックスがマンネリ気味だ
    そろそろ別れるか

    31 クンシラン(関東・甲信越) :2009/04/23(木) 00:54:21.32 ID:BvEA8H8h

    朝7時に起きて1日仕事すれば嫌でも寝られるだろ
    いかん、12時前には寝たかった…寝るか

    33 ヤブテマリ(dion軍) :2009/04/23(木) 00:54:24.24 ID:MfBt2spF

    寝れる時は寝れるけど寝れない時は朝5時くらいまで寝付けない。

    それよりも何時に寝ても6時半頃起きちゃう。 土日でもかまわず。
    だれか目覚ましなるまで寝ていられるコツ教えてくれ。

    83 カロライナジャスミン(長屋) :2009/04/23(木) 00:59:05.93 ID:aSQOPRmC

    >>33
    目覚ましナシでも定時に目覚めてしまうのは過緊張の疑いがあるそうな
    寝る前十分だけでも自分の好きなことをしてストレス発散してから寝ろ、と
    ちょっと前ニュースで見た

    92 雪割草ユキワリソウ(岡山県) :2009/04/23(木) 01:00:03.25 ID:RACWn7w/

    >>83
    じゃあ目覚ましアリでも目が覚めないのは緊張が足らないのか
    寝てて自我もないのに緊張も糞も内じゃんって思うんだけどなあ

    122 ヤブテマリ(dion軍) :2009/04/23(木) 01:04:27.84 ID:MfBt2spF

    >>83
    ちゃんとベイスターズの試合の中継もTVで見てドリームクラブのPVも10回ループして
    オナニーしてから寝てるけどそうなんだよな。
    昔1回会社遅刻しただけでこっぴどくしかられたからそのえいきょうかすぃら。

    35 シバザクラ・フロッグストラモンティ(千葉県) :2009/04/23(木) 00:54:28.00 ID:HJ9uh7Rz

    生活のリズムが大事だろ
    あと昼間日光を沢山浴びること

    66 ジシバリ(関東・甲信越) :2009/04/23(木) 00:57:41.45 ID:LINTH/1Q

    >>35
    正しくは早朝の太陽だぜ
    ただ、徹夜明けは害だから気を付けないとな

    39 セキチク(東海・関東) :2009/04/23(木) 00:54:40.93 ID:e/OTrolb

    音楽聴きながら寝れ
    三曲ともたない

    43 フクジュソウ(栃木県) :2009/04/23(木) 00:55:05.46 ID:XRy/7om9

    布団に入って携帯で2chすんな

    89 セキチク(東海・関東) :2009/04/23(木) 00:59:58.57 ID:e/OTrolb

    >>43
    だよな

    45 シロバナタンポポ(長屋) :2009/04/23(木) 00:55:22.68 ID:rg6KR6tG ?BRZ

    寝る瞬間の感覚を発見しようとして寝ると
    絶対に眠れない、寝れたとしてもそれを発見することはできない

    69 福寿草(大阪府) :2009/04/23(木) 00:58:00.40 ID:yBSfDLh8

    >>45
    同意

    229 タニウズキ(関西地方) :2009/04/23(木) 01:17:37.61 ID:RNg8s5D2

    >>45
    まぶたが重くなることじゃないの?
    あの状態になったら目閉じたら数分で寝れる

    246 シロバナタンポポ(長屋) :2009/04/23(木) 01:18:49.95 ID:rg6KR6tG ?BRZ

    >>229
    それはまだまだ起きてる状態でしょ
    意識が飛ぶ瞬間を感じたいのよ

    255 キンケイギク(埼玉県) :2009/04/23(木) 01:19:30.67 ID:m6gORTxA

    >>246
    3日も寝ないと意識が飛ぶ

    268 シロバナタンポポ(長屋) :2009/04/23(木) 01:21:40.90 ID:rg6KR6tG ?BRZ

    >>246
    話それてるんだが
    その意識飛ぶ感覚を感覚的に覚えて、再現できるかっていうのが問題なんだよ

    46 トリアシスミレ(アラバマ州) :2009/04/23(木) 00:55:26.57 ID:WdtSN7ih

    >>1
    アニメキャラとデートしてる光景を目に浮かべれば
    精神がリラックスして10分経たずに眠れる

    眠れない奴はカフェインの取りすぎ、ストレス過多
    心配性、悲観的思考などで頭がいっぱいの可能性

    53 センダイハギ(新潟・東北) :2009/04/23(木) 00:56:22.28 ID:En0eP7n8

    タモリ曰く
    眠たくなるまで起きてればいい

    57 キソケイ(関東・甲信越) :2009/04/23(木) 00:57:01.27 ID:dnOCvH0K

    疲れてたら普通に寝れるだろ
    むしろ、寝られない意味が俺には理解できない

    72 ケマンソウ(関東・甲信越) :2009/04/23(木) 00:58:21.51 ID:HOyuqoLT

    >>57
    察してやれ

    61 カントウタンポポ(コネチカット州) :2009/04/23(木) 00:57:25.85 ID:XUe+nSAG

    日曜日の夜は寝れないなぁ
    寝たらげつようびだし

    63 セイヨウタンポポ(アラバマ州) :2009/04/23(木) 00:57:35.41 ID:QeM/nSqT

    寝る前にオナニーしないと寝れなくなってしまった
    これ直す方法教えてくれ

    寝る前に毎回一回してしまう

    70 ボケ(神奈川県) :2009/04/23(木) 00:58:07.42 ID:unHiSWlC

    >>63
    直すひつようあるの?

    82 セイヨウタンポポ(アラバマ州) :2009/04/23(木) 00:59:05.32 ID:QeM/nSqT

    >>70
    オナニーしてたら2時とかになってる

    64 シュロ(アラバマ州) :2009/04/23(木) 00:57:36.47 ID:YTgvkvG9

    俺は慢性的な不眠症だったがアイマスクと耳栓で眠れる方法を開発した
    ただ朝には強力な目覚まし時計が無いと起きれない諸刃の剣

    65 アマナ(宮城県) :2009/04/23(木) 00:57:38.75 ID:cDLbVhV3

    マジで酒飲まないと眠れなくなった
    まずいとはわかっていてもこうしないと寝られなくなった

    75 ジギタリス(関東) :2009/04/23(木) 00:58:32.39 ID:3xkiBBIP

    22時就寝→朝6時起床を5日続けたらのび太並みに寝付きが良くなった
    PC・携帯の電源をさっさと落とすのがコツ

    80 カンパニュラ・トメントサ(コネチカット州) :2009/04/23(木) 00:58:56.37 ID:QuqZB2zg

    自分が美少女になって中高生活送る妄想するとよく眠れる
    大体中2の冬くらいで寝ちゃう
    楽器やってる設定がお気に入り

    94 福寿草(大阪府) :2009/04/23(木) 01:00:11.62 ID:yBSfDLh8

    >>80
    なんという俺
    お嬢様もお勧め

    116 シバザクラ・フロッグストラモンティ(新潟県) :2009/04/23(木) 01:03:55.30 ID:Xp3ZGf2k

    お前らマジでキモいな

    152 ねこやなぎ(神奈川県) :2009/04/23(木) 01:07:28.13 ID:POIZzP/P

    やってみてから言え、氏ね

    166 シデ(関東・甲信越) :2009/04/23(木) 01:09:04.92 ID:39jUQe6p

    >>152
    やってやるからコツ教えろ

    245 カンパニュラ・トメントサ(コネチカット州) :2009/04/23(木) 01:18:49.79 ID:QuqZB2zg

    >>166
    彼氏は作ってもいいしチューしてもいいけど、エッチはしちゃだめ。
    これは大事。寝られなくなるからな。
    彼氏でも友達にでもぎゅってされてるときが一番幸せ。現実のぎゅとは違う幸福感

    258 ハナカイドウ(宮崎県) :2009/04/23(木) 01:20:20.10 ID:EAc/gJCc

    >>245
    人に愛されるってこういう感じなんだろうね。
    マジで満たされる

    90 ウバメガシ(西日本) :2009/04/23(木) 00:59:59.60 ID:77PyBloI

    うるさすぎても駄目だけど無音すぎてなかなか寝れない
    雨の日は雨音が心地よくてすぐ寝れる

    91 トウゴクシソバタツナミ(山口県) :2009/04/23(木) 01:00:03.47 ID:qPgpmrth

    明日は、キツイ仕事があるぞーってときにかぎって、
    眠れなかったらキツイぞ、って考え出して寝返りうってはウダウダぐっすり眠れなくなる。

    96 シロイヌナズナ(USA) :2009/04/23(木) 01:00:14.62 ID:7gPkDLBn

    1週間くらい寝たいときに寝る生活をしてみればいい
    欲求を無視してわざと規則正しく就寝しようとするから
    布団に入っても寝られない状態になるのさ

    97 ジョウシュウアズマギク(九州) :2009/04/23(木) 01:00:16.56 ID:Krr60vrX

    呼吸だけに集中しろ
    息を荒げるな

    98 ねこやなぎ(アラバマ州) :2009/04/23(木) 01:00:29.28 ID:gKLwHSIu

    録音した伊集院のラジオを聴きながらだと5分で寝る。
    ひどい時にはオープニングの「チャーララー」で寝る。

    102 シザンサス(埼玉県) :2009/04/23(木) 01:01:18.00 ID:OvAvYi/g

    >>98
    それやると延々と音が流れてて寝起きが最悪になるんだが

    118 ねこやなぎ(アラバマ州) :2009/04/23(木) 01:04:01.62 ID:gKLwHSIu

    >>102
    フリーソフトのPCタイマー付ければOK。
    いつも30分~1時間設定だ。

    167 シザンサス(埼玉県) :2009/04/23(木) 01:09:21.69 ID:OvAvYi/g

    >>118
    PCタイマー、そういう手もあるのか

    120 ダイセノダマキ(catv?) :2009/04/23(木) 01:04:14.17 ID:kM1JDY4Y

    >>98
    早すぎだろ…
    と思ったがフリートークの長さによるか

    124 ヒュウガミズキ(長屋) :2009/04/23(木) 01:04:53.70 ID:mfHHMHcU

    >>98
    俺も伊集院つけっぱだよ

    布団に入ってから寝るまでの間が怖い
    一人で外へ出るときの孤独ならなんとも思わないが
    寝るまでのあのひとりぼっち感だけはいやだ、恐怖だよ

    108 アマナ(dion軍) :2009/04/23(木) 01:02:59.39 ID:0ianLsfy

    ベッドの半分を漫画とかが占めていて、寝返り打てないと悪夢をよく見る
    これ豆知識な

    113 フイリゲンジスミレ(アラバマ州) :2009/04/23(木) 01:03:42.28 ID:BN9EAO2d

    枕元にはEeePC
    家に居るときはいつでも2chといっしょだ

    121 ネメシア(関西地方) :2009/04/23(木) 01:04:25.62 ID:y8RoZGG+

    >>113
    お前がナンバーワンだ

    114 ジギタリス(dion軍) :2009/04/23(木) 01:03:51.48 ID:E9HaivXC ?BRZ

    2時間寝て8時間分寝たのと同じ効果を得るにはどうしたらいいんですか

    153 ベゴニア・センパフローレンス(神奈川県) :2009/04/23(木) 01:07:32.14 ID:NfqZdyzh

    >>114
    最高に体にフィットしたベッドで寝る。

    驚愕の目覚めが待っている。

    164 ジギタリス(dion軍) :2009/04/23(木) 01:08:46.85 ID:E9HaivXC ?BRZ

    >>153
    そうか
    金かかりそうだな
    睡眠時間を少しでも短くしたいなぁ

    127 ハチジョウキブシ(山陽) :2009/04/23(木) 01:05:12.24 ID:muzV8/T4

    マジレスすると腹式呼吸法を覚える
    時差調整のために寝る時なんかにも本当に使える

    139 シデ(関東・甲信越) :2009/04/23(木) 01:06:37.48 ID:39jUQe6p

    >>127
    腹式呼吸がどういう原理で睡眠に繋がるんだ?

    168 ジシバリ(関東・甲信越) :2009/04/23(木) 01:09:29.42 ID:LINTH/1Q

    >>139
    副交感神経がなんたら
    腹式呼吸って一番落ち着かないか?

    177 シデ(関東・甲信越) :2009/04/23(木) 01:10:53.66 ID:39jUQe6p

    >>168
    アドレナリンの問題ならわかるが、俺自身はよくわからん

    533 キランソウ(富山県) :2009/04/23(木) 01:56:54.44 ID:9WzozL5H

    >>177
    よくわからんけど、腹式呼吸で求心性の神経に働いて副交感神経が活性化
    アセチルコリンが放出されて心機能が抑制されて興奮が抑制されるとかじゃねえの?

    129 ウラシマソウ(アラバマ州) :2009/04/23(木) 01:05:31.52 ID:xXfoheiq

    夜寝る3時間前にジョギングしそのまま風呂へ
    寝る2時間前に牛乳を飲む、電気は豆電球にして部屋を暗くする
    寝る時間は1時間半単位にくぎり6時間寝る
    朝はカーテンを開け日の光を浴びる、そのまま散歩へ
    これで確実に寝れる

    134 ウラシマソウ(アラバマ州) :2009/04/23(木) 01:06:15.19 ID:xXfoheiq

    >>129
    ホット牛乳な

    161 マーガレットタンポポ(東京都) :2009/04/23(木) 01:08:34.86 ID:pxlidwxB

    寝付きが悪いんだけど、逆転裁判やるとなぜか30分後ぐらいには眠くなってた
    つまらないとかそういう訳じゃなく

    169 リナリア(長屋) :2009/04/23(木) 01:09:31.92 ID:ivyUwJd5

    >>161
    あるあるww

    183 ジュウニヒトエ(大阪府) :2009/04/23(木) 01:11:48.44 ID:Ywc5kw2J

    自律訓練法マジでおすすめ。詳しくはググれ

    236 ハチジョウキブシ(山陽) :2009/04/23(木) 01:18:11.84 ID:muzV8/T4

    >>183
    それそれ

    188 ラフレシア(東京都) :2009/04/23(木) 01:12:10.41 ID:2V45wo4q

    働いてりゃすぐ眠れるっての

    198 バイカカラマツ(長屋) :2009/04/23(木) 01:13:30.67 ID:chhMLsLz

    >>188が正解

    220 キンケイギク(埼玉県) :2009/04/23(木) 01:16:19.21 ID:m6gORTxA

    >>188
    だな
    俺も働いてた時はぐっすり寝れた
    無職になってから眠りが浅い
    体が疲れてないしなあ

    191 ヒメシャガ(関西地方) :2009/04/23(木) 01:12:25.60 ID:1KzTwNPW

    少し運動してゆっくり風呂入って風呂上がり軽く
    ストレッチすればすぐコックリだよ。
    やったことないけど。

    638 チドリソウ(高知県) :2009/04/23(木) 02:17:56.22 ID:zEQBJkaD

    >>191
    テトリスで同じ目にあった

    193 レンギョウ(東日本) :2009/04/23(木) 01:12:36.94 ID:la1LvsLG

    ゴキブリが出た日の寝つきの悪さは異常
    すごい聴覚過敏になってる

    257 アメリカヤマボウシ(東京都) :2009/04/23(木) 01:20:09.28 ID:yzvfQWwz

    >>193
    あるなぁそれ
    超眠いのにゴキを発見してい嫌でも寝れなかったの思い出した。

    204 シバザクラ・フロッグストラモンティ(大阪府) :2009/04/23(木) 01:14:12.85 ID:hxzi+pvp

    寝そうになると頭の中でバーンって音がして起きる

    224 ヤブテマリ(茨城県) :2009/04/23(木) 01:16:37.32 ID:SK0v5Yeo

    >>204
    あれ何だろうな。すげーびっくりするんだけど

    243 シデ(関東・甲信越) :2009/04/23(木) 01:18:29.98 ID:39jUQe6p

    >>204
    俺は溝にはまる時のような感覚で
    ビクッと起きたりするぞ

    250 ハナカイドウ(宮崎県) :2009/04/23(木) 01:19:09.70 ID:EAc/gJCc

    >>243
    あれすごく気持ち悪いよね

    269 アメリカヤマボウシ(東京都) :2009/04/23(木) 01:22:03.28 ID:yzvfQWwz

    眠りにつく瞬間に脳内爆発音が聞こえるのって脳内ストレスが原因らしいよ
    俺も昔よくあった。

    299 ヤブテマリ(茨城県) :2009/04/23(木) 01:26:09.82 ID:SK0v5Yeo

    何だよお前ら恐いこと言うなよストレスなんか何にもないよ

    309 シデ(関東・甲信越) :2009/04/23(木) 01:27:16.50 ID:39jUQe6p

    >>299
    何もない事がストレスになってるんだろ

    272 ハルジオン(長屋) :2009/04/23(木) 01:22:17.66 ID:reR6X2kg

    頭内爆発音症候群 でぐぐれ

    210 クサノオウ(滋賀県) :2009/04/23(木) 01:14:48.64 ID:v6WOMNau

    なんか自分の中に落ちていくのをイメージしてる
    んでスイッチ入るとスゥーッとなんか抜けてく感じがする、その後は確実に安眠出来る

    218 ジシバリ(関東・甲信越) :2009/04/23(木) 01:15:57.14 ID:LINTH/1Q

    >>210
    昔そんなイメージしてたな
    思い出したわサンクス

    538 オオニワゼキショウ(東京都) :2009/04/23(木) 01:57:44.07 ID:fNt10gfh

    >>218 みたいなのを就眠儀式つうんだよね
    福島正実の小説に寝る前に自殺のシミュレーションをすると寝付くってのがあったっけ

    263 シキミ(dion軍) :2009/04/23(木) 01:21:15.65 ID:bBt/+3UV

    昼間は気が狂いそうなほど眠いのに
    夜になると、特にこの時間帯は目が冴えて仕方が無い
    だけど、自律神経失調症気味なのか朝は死ぬほど辛い
    音楽とかラジオをつけていると、放送終了まで聞いてしまうので逆効果でどうしようもない。
    寝て起きると1日が始まるってことに対する拒絶反応みたいなのもあるんだろうけど
    とにかく寝るときですら落ち着かない。

    312 ユキヤナギ(東京都) :2009/04/23(木) 01:27:38.61 ID:D8eM4S1O

    >>263
    同じ症状でワロタ

    465 ヤマブキ(北海道) :2009/04/23(木) 01:45:46.12 ID:JkZX3FIv

    >>263
    俺かと思った

    293 ノボロギク(中国・四国) :2009/04/23(木) 01:25:32.62 ID:Jms0/DG+

    イヤホンして音量を極力下げつつ音楽聴いてるといつの間にか寝てる
    もう3年以上は続いてるわ

    300 キンケイギク(埼玉県) :2009/04/23(木) 01:26:13.16 ID:m6gORTxA

    >>293
    充電回数多そうだな

    407 ノボロギク(中国・四国) :2009/04/23(木) 01:38:48.64 ID:Jms0/DG+

    >>300
    リピート設定してないから、アルバムが終わると勝手にスリープしてくれる
    大体終わるまでに俺もスリープする

    295 ガーベラ(山陰地方) :2009/04/23(木) 01:25:43.36 ID:tFYs0ZMn

    寝る数時間前の照明を間接照明にするとか、2ちゃんをするならブラウザの背景色を白以外の落ち着いた色にするとかしてみろ

    322 カントウタンポポ(コネチカット州) :2009/04/23(木) 01:28:49.79 ID:FIC9HQn6

    >>295
    部屋が明るすぎるのも不眠の原因の一つだよな
    白熱灯を止めて赤色灯にするだけでも違うかも

    305 シロイヌナズナ(関東・甲信越) :2009/04/23(木) 01:27:09.05 ID:jJHTs4G9

    雨戸開けて自然光で起きるのと、雨戸閉めて真っ暗な所で寝るのってどっちがいいの?

    313 マーガレットタンポポ(アラバマ州) :2009/04/23(木) 01:27:46.77 ID:5HzjCPvC

    >>305
    前者の方が体には良いって言うよね

    311 ヤマシャクヤク(長屋) :2009/04/23(木) 01:27:35.32 ID:9dm6scYm

    少し物音立てたくらいで目覚ますやつってなんなの?
    さっさと寝ろよ

    329 シデ(関東・甲信越) :2009/04/23(木) 01:29:27.47 ID:39jUQe6p

    >>311
    俺の事か?
    誰かが俺の部屋に入った瞬間に頭が起きるんだが

    340 ハルジオン(長屋) :2009/04/23(木) 01:31:00.34 ID:reR6X2kg

    >>329
    耳栓したら劇的に変わる

    おまえら、耳栓マジでオススメ
    知り合いで眠り浅い言う奴は、これでみんな改善した

    346 ミミナグサ(奈良県) :2009/04/23(木) 01:31:43.64 ID:YktZtRBs

    >>340
    耳腺邪魔で寝返り打てないじゃん

    352 シュロ(香川県) :2009/04/23(木) 01:32:19.01 ID:ek4k63wo

    >>346
    どんだけでかい耳栓付けるつもりなんだよ

    344 コバノランタナ(アラバマ州) :2009/04/23(木) 01:31:39.18 ID:SrBkGWM5

    耳せんしてると火災になった時の事を考えてしまって眠れない

    353 ハルジオン(長屋) :2009/04/23(木) 01:32:32.72 ID:reR6X2kg

    >>344
    不快に響く高音部だけカットする耳栓とかあるぜ

    358 コバノランタナ(アラバマ州) :2009/04/23(木) 01:33:08.31 ID:SrBkGWM5

    そういうのはいいかもな
    高性能な耳せん付けてみたことあったけど、静かすぎて逆に眠れない

    365 カエノリヌム・オリガニフォリウム(神奈川県) :2009/04/23(木) 01:33:53.65 ID:9e2L8wxC

    >>358
    そう、あれはちょっとこわい。
    何も聞こえなくなるから逆に落ち着かない。
    何かあったときとか考えると。

    383 アザミ(鹿児島県) :2009/04/23(木) 01:35:23.99 ID:Tj4sWBYk

    449 :病弱名無しさん :2008/01/23(水) 10:27:10 ID:/qR54uem0 [PC]
    オレは今年からニートになって、昼夜逆転して困っていたが下記の方法で睡眠サイクルを元に戻せたよ。

    1 とにかく朝7時に目を覚ます、前日寝てなくても徹夜明けでも起きる
    2 起床後30分以内に朝日を浴びて、朝食を済ませる
    3 眠くなったら、コーヒーを飲み、キッチンタイマーを15分にセットし仮眠をとる
    4 眠くなったら何度も3を行い、午前1:00に就寝するようにする
    5 ベッドに入ったら寝るだけ、ベッドにPCとか本とか持ち込まない

    これをやったら2日で1:00就寝 7:00起床のサイクルに戻せたよ
    これで2月からの仕事に備えることが出来た。
    とにかく仮眠を15分に抑えるのがコツ

    ちなみに、この方法の参考になったURL貼っとくわ
    睡眠障害で悩んでる人は、だまされたと思ってやってみ
    http://www.white-family.or.jp/healthy-island/htm/repoto/repo-to137.htm
    http://labaq.com/archives/50784212.html

    393 ユリオプスデージー(東京都) :2009/04/23(木) 01:37:00.26 ID:+4ZgXzSw

    >>383
    早速今日は目覚まし7時にセットして寝るわ




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